Her gün 400 Avustralyalı, düşme sonucu hastaneye kaldırılıyor.
Yaş ilerledikçe denge kaybı yaşamak normal görünse de, uzmanlar basit bir egzersiz rutininin her yıl düşme nedeniyle hayatını kaybeden 7000 kişinin kurtulmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor.
Avustralya Nörobilim Araştırmaları Profesörü Kim Delbaere ve ekibi, kullanıcıların evde yapabileceği güç ve denge artırıcı bir egzersiz programı sunan “Standing Tall” adlı bir uygulama geliştirdi.
Program, şu an için başarılı sonuçlar vermeye başladı.
Delbaere, “Düşmeleri önlemek için kritik olan şey, zorlayıcı denge egzersizleri yapmaktır ve bu egzersizlerin sık bir şekilde gerçekleştirilmesi gerekir. Haftada en az iki saat, altı ay boyunca uygulamak gerekir,” dedi.
Bu rutini uygulayanların düşme riskini %30 oranında azaltabileceğini belirtti.
Sydney’in Ashfield bölgesinde tai chi ustası Gary Khor, bu Çin dövüş sanatının sağladığı kontrol ve farkındalığın da düşmeyi önlemede etkili olduğunu ifade ediyor.
77 yaşındaki Khor, sadece öğrencilerine düşmeyi nasıl önleyeceklerini öğretmekle kalmıyor, aynı zamanda düşme anında nasıl yaralanma riskinin azaltılacağını da gösteriyor.
Khor, “Genellikle düştüğümüzde otomatik olarak bir ayağımızı öne atarak düşmeyi durdurmaya çalışırız,” diyerek tai chi’nin bu durumda nasıl yardımcı olduğunu açıkladı.
Daha fazla bilgi için Nörobilim Araştırmaları Avustralya programına buradan ulaşabilirsiniz.
Düşme önleme kaynakları içinse burayı tıklayabilirsiniz.
