Hepimiz egzersizin beden için faydalı olduğunu biliyoruz, ancak yeni bir araştırma, bunun beyin üzerindeki olumlu etkilerini de ortaya koyuyor.
Victoria Üniversitesi’nden yapılan yeni bir çalışma, daha yüksek fiziksel aktivitenin yaşa bağlı zihinsel gerileme riskini önemli ölçüde azalttığını gösteriyor.
Egzersiz, beden için sağlıklı olduğu kadar beyin için de büyük faydalar sağlıyor. Getty Images/iStockphoto
Çalışmanın katılımcılarından Dr. James Broatch, “Egzersiz, iyi uyku alışkanlıkları ve iyi beslenme gibi yaşam tarzı müdahaleleri, beynin dayanıklılığını artırabilir ve ilerleyen yaşlarda demans riskini azaltabilir” dedi.
Dr. Broatch, araştırmanın beyin uyku sırasında çalışan Glymphatik sistemi üzerine odaklandığını vurguladı. Bu sistem, beynin gün boyunca biriken atık maddeleri temizlemek için işlev görüyor.
Egzersizin, bu atık temizleme sisteminin etkinliğini artırabileceğini belirten Dr. Broatch, “Egzersiz, bedene olduğu kadar beyne de fayda sağlıyor” dedi.
Egzersize nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız, Dr. Broatch, sürdürülebilir küçük alışkanlıklar geliştirmenizi öneriyor. Örneğin, arabanızı biraz daha uzakta park edip yürümek veya merdivenleri kullanmak gibi.
Dünya Sağlık Örgütü, haftada 150 dakika orta yoğunlukta kardiyovasküler egzersiz ve iki gün direnç antrenmanı yapılmasını öneriyor. Her türlü egzersiz, hiç egzersiz yapmamaktan daha faydalıdır.
