Buz banyoları, ‘wellness’ konusuyla ilgili akla gelen kavramlardan biridir; bu trendler arasında infrared sauna ve lenfatik drenaj da yer almaktadır.
Eğer kendiniz bir soğuk dalış deneyimi yaşamadıysanız, büyük buzlu su dolu küvetlerde oturan kişilerin görüntülerine sosyal medyada, spor salonlarında veya en yakın plajda sıkça rastlamış olabilirsiniz.
Uzmanlar, soğuk suya dalışın bazı yönlerini artık önermiyor. iStock
Uygulamanın popülaritesi yadsınamaz; bazı tutkunlar bunu evde tekerlekli kutular kullanarak yapıyor. Ancak soğuk dalış ile ilgili uzmanların görüş değiştirdiği bir konu var ve bu zamanlama ile ilgili.
Fizyoterapist Tim Dettmann, Today programında, “Buz banyolarının ne kadar faydalı olduğu konusunda biraz abartmış olabiliriz” dedi.
“Bunlar iyi hissettirir ve az miktarda adrenalin ve endorfin verir. Fakat, insanlar büyük bir bisiklet turu, koşu veya spor salonu antrenmanı sonrası buz banyosuna girmeleri için önerdiğimizde yaptığımız hatalardan biri.”
Dettmann, “Artık bunu önermiyoruz, çünkü bu, protein sentezini yavaşlatıyor” şeklinde uyardı.
Üst düzey sporcular arasında soğuk suya dalış, bir iyileşme alışkanlığı haline geldi; maç sonrası buz banyosunda oturan futbolcuların sahne arkası görüntülerini görmüş olabilirsiniz.
Ancak Dettmann, profesyonel spor dünyasında bu uygulamadan uzaklaşıldığını belirtiyor.
“Profesyonel sporda düşündüğünüz kadar çok buz banyosu yok” dedi. “Eğer sporcular iki gün üst üste oynuyorsa, iltihaplanmayı azaltmak için buz banyosu alıyorlar. Ama artık çoğu üst düzey sporcu, kazançlarını artırmak için hemen ardından saunaya gidiyor.”
Uzmanların soğuk dalış uygulamasıyla ilgili başka uyarıları da var. Yeni Güney Galler Üniversitesi’nden Samuel Cornell ve Michael Tipton, daha önce buz banyolarının sağlık risklerini ortaya koymuşlardı.
Soğuk suya (15°C’nin altında) dalmak, kalp atış hızı, solunum ve kan basıncını etkileyen bir fizyolojik tepki olan soğuk ş
