Bir diyetin aşırıya kaçması, mental sağlık üzerinde ciddi etkiler yaratabilir.
Kalori alımının aşırı şekilde kısıtlanması, daha kötü depresyon belirtileri ile ilişkilendirilebileceği belirtilen yeni bir araştırma ortaya çıktı.
Kalori kısıtlayıcı diyet uygulayan bireyler, özellikle erkekler ve fazla kilolu olanlar, daha yüksek depresyon belirtileri göstermiştir.
Diyetin kalitesi de önemli bir faktördür. Daha fazla işlenmiş gıda, rafine karbonhidrat, doymuş yağ ve şeker tüketenler, depresyon seviyelerini artırırken, Akdeniz tarzı beslenenler daha düşük risk taşımaktadır.
Çalışmanın baş yazarı Dr. Venkat Bhat, “Aşırı kısıtlayıcı diyetlerden kaçınılması gerektiğini” belirtti.
Önceki çalışmalarla çelişen bulgular
Araştırmanın bazı kısıtlamaları bulunmaktadır. Çalışma, kalori kısıtlamasının depresyon belirtilerini artırıp artırmadığını kesin olarak belirleyememektedir.
Beslenme kalıplarının anketle belirlenmesi, hata payını artırmaktadır, diyen Dr. Kary Woodruff, bu araştırmaya katılmamıştır.
Woodruff, “Katılımcıların kalori kısıtlaması durumunu doğrulamanın bir yolu yok,” dedi.
Çalışma, diğer faktörleri göz önünde bulundurarak büyük bir örneklem ile gerçekleştirilmiştir, ancak sonuçları önceki çalışmalarla çelişmektedir.
Diğer araştırmalar, kalori kısıtlamasının depresyon belirtilerini azalttığını ortaya koymuştur.
Keeler, “Bu durum, denetim altında yapılan diyetlerin etkisini yansıtıyor olabilir,” dedi.
Bu nedenle, bireylere özel diyet önerileri ve psikolojik faktörlerin dikkate alınması gereklidir.
Beslenme konusunda fazla kısıtlamalardan kaçınmak ve dengeli bir yaşam tarzına geçiş yapmak önerilmektedir.
